最親切的情緒課(7-12歲兒童的第一本自我情緒管理互動書）

2014-08-19 11:58:00

皮皮魯

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摘要：教會孩子認(rèn)識情緒，學(xué)會表達(dá)與溝通，堅持不做壞脾氣小孩！

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編輯推薦

★國內(nèi)第一本兒童自我情緒管理的互動書！
★風(fēng)靡整個韓國，小朋友們紛紛追捧，比拼各自的“情緒控制術(shù)”！
★幫助孩子輕松學(xué)會管理情緒，做真正的“情緒管理小達(dá)人”；教會父母科學(xué)應(yīng)對孩子的情緒，成為孩子最出色的情緒管理教練。

內(nèi)容推薦

★這是一本自我情緒管理的成長書。孩子愛生氣，易煩躁，這都不是他的錯，只是他不懂得情緒管理。韓國頂尖情緒管理專家咸奎汀博士親自支招，教孩子們認(rèn)識情緒、表達(dá)情緒，進(jìn)而科學(xué)地管理好情緒。
★這是一本輕松有趣的互動書。孩子通過在書中涂抹情緒溫度計，描畫情緒測驗版，給情緒建檔案，從而準(zhǔn)確辨識各種情緒，清楚了解各自的特點(diǎn)和表現(xiàn)，從而掌握科學(xué)管理情緒的好方法。
★這是一堂全面科學(xué)的情緒課。興奮、感動、自信、舒暢、生氣、沮喪、羨慕等這些都是孩子經(jīng)常感受到的情緒。它們沒有好壞之分，都是彌足珍貴的。孩子需要做的就是正確地辨識，從而懂得盡情享受那些令人愉悅的正面情緒，用有效辦法擺脫負(fù)面情緒的困擾。

作者簡介

韓國C&A Expert情商訓(xùn)練中心CEO；成均館大學(xué)EMBA兼職教授；美國馬里蘭大學(xué)客座教授；擁有國際權(quán)威的MSCEIT情商診斷資格；美國十大領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)BlessingWhite首席教練；韓國多家電視臺熱門欄目的特邀嘉賓，具體是 MBC今早直播間專家訪談，KBS早晨庭院星期四特別講座，EBS父母導(dǎo)師大課堂等；著有《情商決定孩子的未來》《有情緒,沒什么大不了》等書。

第一課
現(xiàn)在說說你的心情好嗎？
情緒到底是什么？
你的情緒溫度是多少呢？
為什么要了解自己的情緒？
讀懂情緒的“魔法師”——情緒測驗板?
【情緒博士，我想知道】 “我現(xiàn)在的情緒，我也不清楚呀！”
第二課

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媒體評論

很興奮，原來認(rèn)識自己的情緒還可以這樣玩，涂一涂，畫一畫，寫一寫。關(guān)鍵是，我弄懂了，我是情緒的主人，有能力留住好心情，趕走壞心情！
——樸亨哲（韓國，9歲）
班級閱讀活動，我偏好這本書。同學(xué)們學(xué)會了記錄自己的心情，表達(dá)自己的想法，這讓我由衷的喜悅。畢竟，心情放松了，才能全身心地投入到學(xué)習(xí)中來。
——金貞花（韓國，小學(xué)老師）
我這個爸爸平時表達(dá)感情的時候很少。八歲大的孩子邀請我和他一起讀這本書，我才明白，原來，感情再深，也要用語言表達(dá)出來。謝謝，孩子給了我這個機(jī)會，我要和孩子一

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在線試讀部分章節(jié)

【前言】
小朋友，見到你真高興！
在讀這本書的過程中，你會和我一起認(rèn)識“情緒”這個好朋友，了解它，喜歡它，與它友好相處。
你一定想知道我是誰吧，那我就先介紹一下自己。我是偏好研究某類課題的千千萬萬名博士中的一員。做學(xué)問很枯燥，對不對？幸虧我研究的對象有趣得很，是我們?nèi)祟惛惺艿降母鞣N各樣的情緒。情緒陪伴我們每一分每一秒，情緒有多張面孔：幸福、生氣、悲傷、驚訝、愉快、嫉妒、憂慮，等等。
當(dāng)你讀這本書時，我會和你一起認(rèn)識各種情緒，分享有關(guān)情緒的小故事。同時，我將陪你一起感受你正經(jīng)歷的情緒，然后和你一起分辨它、表達(dá)它，進(jìn)而管理它。如果你從中學(xué)會了觀察自己的情緒，能讀懂自己的情緒，進(jìn)一步就會表達(dá)清楚自己的情緒，有效管理好自己的情緒啦。你也許會問：弄懂這些很重要嗎？為什么？這個問題等你真正感受到了情緒課的魅力，用自己的切身體驗來回答吧。
還等什么？跟著我一起出發(fā)，來一趟輕松愉快的情緒之旅吧。
【書摘】
為什么要了解自己的情緒，以及心情是好是壞？有理由一定要弄清楚自己正在生氣或悲傷嗎？
當(dāng)然要了解，而且有十足的理由！因為只有充分了解了自己的情緒，我們才會更好地管理好自己的情緒。管理好自己的情緒，好處多著呢。接下來我就和你一起分享三個重要的理由。
先講第一個理由，我們了解了自己的情緒并管理好了，會交到很多知心朋友，人氣更旺。你們班里人緣最好的是誰？是不是幾乎每位同學(xué)都想和他聊天、和他一起玩？看到這種眾人圍著轉(zhuǎn)的同學(xué)，你是不是又羨慕又嫉妒？可是，你要知道，那樣的孩子都有一個大秘密——懂得管理好自己的情緒。
人緣好的孩子大都會聰明地管理好自己的情緒，所以，在玩游戲時，他不會因為輸了就哭喪著臉或跺著腳大喊大叫；也不會只在自己心情好的時候，友善地對待朋友，就算心情不好，他也不會突然發(fā)火或沖動妄為；即使朋友耍賴，他也會耐著性子裝傻讓著他。
相反，你的班級里人緣最差的是誰？是不是幾乎每位同學(xué)都不想和他交往？他一定很孤獨(dú)，可是同學(xué)們結(jié)伴玩的時候，總會忽略他。想一下這個不太合群的同學(xué)平時有什么表現(xiàn)讓人反感：是不是有了好東西只想留給自己？是不是一點(diǎn)兒也不想吃虧？是不是發(fā)起火來不給別人留一點(diǎn)情面？肯定是的，因為他只關(guān)心自己、只挑對自己有利的事做、只滿足自己的喜好，這種自私的性情使他不能與身邊人和睦相處。
所以，你如果能管理好自己的情緒，那肯定會成為人氣明星的，因為你能用溫暖的話語安慰疲憊的朋友，你寧可退一步吃點(diǎn)兒虧也要讓著別人，你即使生氣了也不會大喊大叫或出手打人，而是通過貼心的溝通來解決問題……這些行動都是管理好情緒才能做到的事情，而你做到了，不是嗎？
第二個理由，那就是我們實現(xiàn)夢想的機(jī)會大大提加。
聽說過“自主學(xué)習(xí)”了吧？學(xué)習(xí)只有在我們自己想學(xué)而學(xué)的情況下，才能學(xué)得更好、更棒。然而，對課堂學(xué)習(xí)、課下輔導(dǎo)總是興趣濃厚，這樣的孩子現(xiàn)實中并不多見。世上比課本有趣的東西多著呢，動畫片、網(wǎng)絡(luò)游戲、數(shù)不盡的玩具、酸酸甜甜的美食……都在周圍誘惑著我們。但是，為了實現(xiàn)我們的夢想，我們也不能總是追求享樂、逃避學(xué)習(xí)呀。
記住，并不是只有語文、數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)這些科目才屬于學(xué)習(xí)的內(nèi)容。如果想成為棒球選手，學(xué)習(xí)如何打棒球也是在學(xué)習(xí)；如果想成為鋼琴家，更專注地練習(xí)彈鋼琴也是學(xué)習(xí)……我們?nèi)绻暧讜r不去鋪筑攀登夢想高峰的臺階，只沉迷在眼前有趣的電視節(jié)目或網(wǎng)絡(luò)游戲中的話，只會離夢想越來越遙遠(yuǎn)。
會管理情緒的孩子，即使不喜歡學(xué)習(xí)也會自我調(diào)節(jié)，投入到學(xué)習(xí)中來：“真討厭無休止的數(shù)學(xué)題！不過，早晚都要完成作業(yè)，不如趕緊開始吧?！薄俺冒謰尣辉诩彝鎺拙钟螒虬桑靠墒窍胂氤蔀殇撉偌以谖枧_上綻放自己的那一幕，還是集中精力練琴吧。”我們?nèi)绻材軋猿诌@樣自我調(diào)節(jié)的話，慢慢地就能管理好自己的情緒了，而且還會形成對自己終身有益的好習(xí)慣。
了解情緒、管理好情緒的第三個理由是能讓身體變得更加健康而有活力。
容易著涼感冒的人常說“我免疫力低”這句話。是的，我們身體里有掌管免疫系統(tǒng)的T細(xì)胞，作用是一旦病毒入侵人體，立即把它們消滅掉。神奇的是，情緒好壞直接影響著T細(xì)胞的活躍程度。T細(xì)胞更喜歡與愉快、平和、幸福等正面情緒合作，排斥悲觀、失望、憤怒等負(fù)面情緒。所以，我們平時要善于調(diào)控情緒、保持平和心境，這樣就能更頻繁地體驗到愉悅、愜意和舒心的情緒，從而激活更多的T細(xì)胞。
由此可見，我們只有讀懂情緒并管理好它，才能大幅度地提高我們的幸福指數(shù)、成功指數(shù)和健康指數(shù)。
事實上，我們都清楚，因周圍人或事的刺激，忍住怒氣、不發(fā)火也不是件容易事。我們的父母有時身體疲倦了，或工作上有煩心事了，回到家也會無緣無故地發(fā)火。所以，管理好情緒對任何人來說都是一堂必修的功課。